Ćwiczenia oporowe (siłowe) lepiej niż aerobowe (cardio) wpływają na sen i łatwość zasypiania – ustalili naukowcy z Iowa State University w Ames. Regularny trening siłowy poprawia jakość, czas trwania i inne wskaźniki snu skuteczniej niż ćwiczenia aerobowe, połączone ćwiczenia aerobowe i oporowe oraz brak ćwiczeń.